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秋季滋润防燥的养生糖水
秋季到来了，大家准备好了吗?秋季的天气是比较干燥的，因此我们需要做好补水的工作。其实秋季补水我们可以从饮食上面入手，膳食养生是对身体最健康的帮助!生活中利于健康的饮食是非常的多，大家平时可以多了解一下!
秋季我们可以多喝一些汤，汤对于身体的好处是很多的，它可以帮助人们有效的吸收食物的营养，这样对于养生起到的功效更加的明显。不过炖汤也要讲究季节，那么秋季可以做哪些汤类呢?下面就来为大家讲解一下吧!
1、雪耳玉米糖水
功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。
做法：
①雪耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。
②玉米去衣洗净，把玉米粒削下备用;红枣去核洗净，枸杞洗净备用。
③煮沸清水，放入雪耳、红枣和枸杞，中火焖煮40分钟。
④加入冰糖和玉米粒再煮20分钟即可。
2、红豆莲子糖水
功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。
做法：
①红豆洗净浸泡3小时以上;陈皮用温水泡软;莲子去壳洗净(怕苦可以去芯)
②煮沸放入陈皮的清水，加入红豆煮20分钟。
③加入莲子煮至红豆绵软即可加入冰糖食用。
3、马蹄竹蔗糖水
功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。
做法：
①茅根洗净;马蹄洗净去皮;竹蔗洗净切成小块;粉葛洗净去皮切块。
②放入适量清水中煮沸后改小火煮1-2小时即可。
4、南瓜紫薯糖水
功效：解毒清热，助消化，降血糖。
做法：
①南瓜去皮去籽切成小块;紫薯去皮切成小块。
②放入适量清水大火烧开后转小火炖煮。
③至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
每个季节需要进补的食物都是不一样的，秋季是大家进补最好的季节，因此大家要把握好秋季，吃一些进补的食物，这样对于养生的帮助是很大的哦!上述就是为大家推荐的几款利于秋季进补的汤类，大家平时可以尝试着做一些哦!
雪梨糖水（清热润喉，滋补养生）
雪梨糖水是一道非常受欢迎的清热润喉、滋补养生的甜品。它是由雪梨、冰糖和水制成的，具有清热解毒、润肺止咳、滋阴养颜等功效。在夏季，喝一碗雪梨糖水可以降温解暑，同时还能滋润喉咙，缓解口干舌燥的症状。在冬季，喝一碗雪梨糖水可以润肺止咳，缓解干燥咳嗽的症状。因此，雪梨糖水是一道非常适合全年饮用的甜品。
制作材料
制作雪梨糖水的材料非常简单，只需要准备以下三种食材即可：
1.雪梨：1个
2.冰糖：适量
3.水：适量
制作步骤
下面是制作雪梨糖水的具体步骤：
1.准备一个干净的锅子，倒入适量的水。
2.把冰糖放入锅中，用中火加热，直到冰糖完全融化。
3.把雪梨洗净，去掉皮和核，切成小块。
4.把雪梨块放入锅中，用中火煮沸。
5.煮沸后，把火调小，继续煮10分钟左右，直到雪梨变得软烂。
6.关火，让雪梨糖水冷却一会儿。
7.把雪梨糖水倒入碗中，即可享用。
注意事项
1.制作雪梨糖水的过程中，要时刻观察火候，以免煮糊或者煮焦。
2.切雪梨的时候，要把皮和核都去掉，以免影响口感。
3.冰糖的用量可以根据个人口味来调整，如果喜欢更甜一些，可以多放一些冰糖。
4.喝雪梨糖水的时候，可以根据个人口感加入适量的冰块。
冬季，一碗什么糖水最暖胃？
冬天就是要享受小甜品啊～
·红豆沙年糕汤
蜡笔小新和樱桃小丸子的最爱～暖乎乎的，治愈人心。
深红的赤豆沙上，烤得圆鼓鼓的年糕让人垂涎三尺。年糕入口后，糯米的香味儿在舌尖上尽情地跳舞，醇厚的赤豆沙让嘴里瞬间稠乎乎的，香气四溢。
香甜的红豆沙清爽不腻，与糯糯的年糕营造出了美妙而和谐的层次感。赤豆煮的时间较久，已经变成了糊或是羹，但仍然保留着些许开花的红豆颗粒，名副其实的红豆沙而不是红豆汤。顶上撒的桂花让整碗甜水颜色更加丰富了。红豆沙小圆子也是超级棒的搭配哦～
·番薯糖水
（图源图虫创意）
明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"，使人“长寿少疾”，尤其是脂肪含量极少，产热少，饱腹感强，符合减肥人群的基本需要。
番薯被切块，番薯软糯，糖水清润，甜度适中。糖水还是姜汁的，驱寒暖胃，仿佛有一股暖流在心中荡漾。加了陈皮，既甜又香。
·冰糖烤梨
润肺止咳，清甜养颜。糖水里加入冰糖、银耳、红枣、枸杞、山楂，一整颗秋月梨去核后熬得多汁软烂，汤汁浓稠而不甜腻。
这种“佛系养生”饮品现在颇受年轻人喜爱呢～
妈妈说，小时候做的会放在搪瓷杯里，长大后即使买了搪瓷杯也回不到从前，常常在这样的时刻感到怀念。与其怀念过去，不如脚踏实地地过好当下。
养生的女孩纸们看过来拉__必喝糖水快学起来
以下是一些适合女性养生的糖水做法：
1. 木瓜梨汤：将半个木瓜和1个梨洗净，削皮去核切成小块，加入适量冰糖，在砂锅中加入适量水，大火煮开后转小火煮20分钟即可。
2. 藏红花梨汤：将梨2个，藏红花几根，碎冰糖适量，梨去皮去核切成小块，在砂锅中加入适量水，大火煮开后转小火煮15分钟，加入适量碎冰糖调味即可。
3. 红枣五味糖水：将红枣10粒、薏米50g、红豆50g、花生50g、桂圆50g，在砂锅中加入适量水，大火煮开后转小火煮40分钟即可。
4. 四物美白汤：将银耳半朵，莲子适量，薏米一小把，干百合一小把，碎冰糖适量，薏米加水浸泡4个小时，清洗干净，银耳泡软后撕小朵，所有食材一起放入砂锅中加入适量水，大火煮开后转小火煮60分钟，加入适量碎冰糖调味即可。
这些糖水都有不同的养生功效，可以根据自己的需求和口味选择。但是需要注意的是，糖水虽然有营养，但也要适量饮用，不要过量。同时也要注意食材的新鲜和卫生，以保证健康和口感。