冬天早上9点以后进行身体锻炼最佳：
1. 最佳时段：空气质量最佳，气温相对较暖，锻炼时间过早容易引起感冒或胃疼。
2. 锻炼好处：能够消耗能量，促进身体代谢，增强身体抵抗力，提高记忆力。
3. 注意事项：防寒保暖，做好运动前热身，选择防滑跑鞋和安全路线，避免空腹跑步。