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冬天出大汗，消耗阳气隐患多
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冬天需要适量的活动，但运动出大汗对身体好吗？会不会存在什么隐患？
中医上说“水冰地坼，无扰乎阳”，意思是水结冰了，大地也冻的干裂了，不要打扰我们体内的阳气。怎样不打扰阳气？冬天不适合剧烈运动，过度运动会打扰身体的阳气。“盖汗之为物，以阳气为运用，以阴精为材料”，汗液就是阳气蒸腾阴液所致，出汗过多，还会导致阳随阴脱，不仅耗阴更是耗阳！ 一、除了大汗，冬天的这些行为也伤阳！最近我们也发现，很多患者不良的生活习惯都会损伤阳气，因此我们也帮大家列举了一些常见伤阳的行为！
1、晚睡伤阳
晚11点到凌晨3点，人体主避藏，阳气要进入冬眠期，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会 健康 ；反之错过这部车，第二天多睡也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。2、大劳伤阳
“阳气者，烦劳则张。”人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，如果不及时休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
3、房事伤阳
房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
此外，像很多人喜食甜辣生冷，滥用药物，甚至是生育延迟，导致产房受寒，都容易导致阳气的损伤。 二、感冒、心烦、失眠，冬伤于阳春天更易生病！阳气是很重要的，特别是对于肌瘤患者来说，阳气就是身体的正气，可以加强的消瘤的力量；反之，阳气受损，不但会影响消瘤的效果，还会留下 健康 的隐患！
很多患者一到春季就会出现失眠，心烦，心慌，发怒甚至出现会感冒，这是什么原因呢？与冬季的养藏有关吗？
一年有四季，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，如此循环往复，人体才能够顺应大自然的变化，达到天人合一的状态。而如果现阶段阳气养不好，春季的肝气的舒发就会收到一定的影响，也会波及到夏季的养心工作，人就会出现失眠、心慌等症状。另一方面，《黄帝内经·素问》里说："阳者卫外而为固也"， 阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。如果现在的阳气养护不足，等到春天生发的时候，大自然的细菌疾病也更容易进入人体，导致人出现感冒、咳嗽等其他的症状！
特别提醒的是，肌瘤患者本身抵抗力比较低，对外界环境的变化也会更明显，因而更需要格外注意自己的身体情况！
三、试试这些方法，阳气足则百病消！1、运动应当适量
冬季可以通过慢跑、步行、瑜伽等进行全方位的锻炼，并且冬季 养生 当早卧晚起，运动锻炼，必待日出，因而应在早晨7、8点后锻炼，每次半小时为宜。对于泡脚的患者，一定要掌握“火候”，泡到全身微微发热、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经比较通畅了。
2、早睡晚起多晒太阳中医认为冬季 养生 应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以古人主张要“早卧晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。另外冬天晒太阳就是接天气，可以起到生发、滋养人体阳气的作用，让人体阴阳达到一个平衡。
3、适量食物进补
冬天是我们的阳气内收的时候，跟其它季节相比，我们脾胃的阳气会很充足，吃了一些补的东西跟其它季节比起来更容易消化。这个时候可以适量吃一些坚果、肉类、粥类适当的进补。
冬季的 养生 既是上一年的结束，又为下一年的 养生 工作做了一个很好的基调，也是希望大家利用冬季的最后的黄金时间，做好养藏与养阳的工作！有任何关于女性 健康 方面的问题，欢迎私我
（资料来源于加博士个人公众号：加博士工作室，本人创作于2018.12.28）
立冬养生注意多出汗要保暖
冬季的第一个节气是立冬，立冬的到来说明冬季正式开始，冬季气温低，而且很容易出现一些疾病，比如说呼吸道疾病，流感等。还会出现笑话系统疾病所以立冬要注意养生。最重要的两点就是要适当运动，注意保暖，下面的这些养生原则我们要了解。
多出点汗防止疾病
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。立冬以后要多锻炼身体。不要怕冷宅在家里，要运动，微微出汗为宜。冬季提高御寒能力这样可以增强抗病能力!
保护好脚早点睡
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。冬季要保护好自己的身体，多泡脚，可以促进血液循环。同时也要养成良好的睡眠习惯。这样可以减少疾病，增强体质。
关于立冬后保养的方法，上面给大家介绍了相关的内容。冬季要注意保暖，注意适当锻炼身体，增强体质。减少疾病的发生。冬季可以多泡泡脚，可以促进血液循环，还要注意有一个良好的睡眠质量，减少疾病，有益健康!
冬季养生有什么禁忌 养生需要避开这几点
现在很多人都选择中医 养生 ，目前正是冬季，天气非常冷，稍微不注意就容易受冻 感冒 。所以说，日常生活中需要做好 养生 措施，才能保健身体，让身体保持 健康 状态。那么冬季 养生 有什么禁忌呢？
冬季 养生 有哪些禁忌？
1、忌大量出汗
冬季气温低很多人为了暖身，选择高强度的运动，提高基础体温。虽然说冬季运动可以起到暖身效果，但是要注意运动量，千万不要进行高强度运动。运动过度的话，会导致身体大量出汗，冬季天冷出汗多对身体会产生巨大的伤害。
因为衣服会吸收汗液，导致身体变得湿冷。大量运动之后， 皮肤 毛孔是打开的，一旦寒风吹过了就容易导致邪气入侵机体，病情还会导致身体气血运行能力变差。所以说，冬季运动要适当，不能让自己大量出汗。有运动习惯的人们，要穿宽松一些的，吸水性好的棉质内衣，确保运动之后身体清爽。
2、忌早起出门不戴帽子
冬季气温很低，天气很冷，很多人早起出门的时候，也不戴帽子，穿上衣服拿上包，匆匆忙忙就走了。这是不行的，因为早起气温低很容易被寒气入侵，加上头部可是阳气汇聚之地，不戴好帽子的话，寒气入侵头部的话，很容易出现头痛头晕的情况。
为了给头部御寒，冬季早起出门的话，必须要戴好帽子，而且最好是选择可以遮住耳朵的帽子。这样子耳朵就不容易受冻了，不会出现冻疮等不适。
3、忌空调温度过高
冬季天冷很多室内安装了空调的人，则喜欢打开空调为身体保暖。尤其是一些怕冷的人们，总喜欢把空调温度调的很高，避免出现手脚冰凉的情况。可是从 养生 的角度来看，冬季的时候通过调高空调温度保暖并不靠谱，因为人待在温度过高的室内，很容易身体发热而出汗。
在冬季寒冷的天气里，人体大量出汗对身体 健康 不利。因为汗液排出过多会导致精气外泄太多，不利于调节人体，反而更容易导致身体生病。所以说，人们千万不要一直待在过于温暖的空调房内。冷了就及时添加衣物，不能一味地调高空调温度。
冬季 养生 的几个要点？
1、多喝热水
人体需要水分滋养才能使得大脑和身体各大器官的细胞正常运转，让身体的代谢能力正常发挥。冬季的时候，建议要多喝热水，既可以为身体补水又可以快速温暖身体。如果不爱 喝水 的话，日常吃饭必须做一道汤，饭前要喝一大碗的汤，以免身体水分不足。
2、适当喝粥
很多人到了冬季的时候，习惯食疗 养生 。如果你想要身体好，为身体补充足够的营养物质，建议适当喝粥。因为粥类好消化，而且是用多种食材与大米一起熬煮而成的，多吃还能够为身体提供能量。建议冬季的时候滋养身体，应该多吃羊肉粥、小米牛奶粥、八宝粥、红枣糯米百合粥等。
尤其是想要减肥的人，早餐和晚餐都可以选择喝粥。千万不能节食，避免身体营养不足，无法发挥功能，影响身体 健康 。