每个人皮肤中含有的色素含量是不同的，所以一些人白一些，而另一些人则黑一些，而美白保湿渐渐成了一致的审美标准，美白保湿应该顺应自然，食疗更健康，那么，吃什么能美白皮肤呢？
黑色素是存在于每个人皮肤基底层的一种蛋白质，紫外线的照射会令黑色素产生变化，生成一种保护皮肤的物质，然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层，形成了我们现在所看到的色斑和肤色不匀等皮肤问题。食疗是美白不错的选择，笔者在此，为大家介绍几款美白食谱：
1.黑豆美容白肤：黑豆对年轻女性来说，有美容养颜的功效，黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
2.柠檬美白肌肤：柠檬可以说是美容界的佳品，含有丰富的维生素c，矿物质，有机酸等多种的美白肌肤的营养物质，让肌肤得到有效的呵护，建议榨成柠檬汁，做成柠檬饮品是不错的。
3.牛奶美容养颜：牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品，最好在睡前半个小时食用，还可以直接外用。
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胶原蛋白 粉：能加速真皮层细胞生长、抗氧化，活化表皮细胞。
同仁本草美白防晒乳18SPF：质地薄透轻盈，清爽不油腻，极易被肌肤吸收。