众所周时，孕妇若是出现有疼痛感，且有规律的宫缩，以为这腹中胎儿已经准备好要出来了。可是，这宫缩是肚子哪个位置疼呢？下面就和本文一起来看看宫缩疼的位置，以及宫缩痛该如何缓解！
一、宫缩是肚子哪个位置疼
首先，宫缩痛说的通俗一点就是女性的子宫收缩引起的疼痛，疼痛的主要部位一般就是整个的腹部，子宫有规律的收缩用手触摸孕妈妈们的肚皮，会感到痛的时候肚皮就会发紧，宫缩痛结束肚皮又会恢复到正常的状态。
另外，宫缩痛的时候孕妈妈们一定要记住身体千万不要往后仰，因为这个动作会引起宫缩痛的加重，更不要用力的去憋气，因为憋气同样会增加宫缩痛！
二、宫缩痛该如何有效缓解
宫缩痛是分娩时孕妈必须要承受的，虽说不可避免，但也是可以采取措施缓解的。
1、通过减少宫缩缓解宫缩痛
在宫缩痛到来的时候，孕妈妈们首先不要因为宫缩痛大声的喊叫来浪费自己的体力，不但减少不了疼痛的感觉，还会延长生产的过程。同时调整好自己的呼吸，慢慢的用嘴巴吐气，用鼻子大口的吸气，在没有疼痛的时候可以好好的休息保存体力，疼痛来临的时候继续用呼吸的办法，来减少宫缩痛。
2、医生按压肛门缓解宫缩
还有一个办法可以降低孕妈妈们的宫缩痛，那就是可以让医生帮助按压肛门处，因为按压肛门的地方会减少孕妈妈出现腰痛或者疼痛加剧的感觉，方法就是在呼气的时候按压肛门，吸气的时候松开肛门，反复操作可以减少与妈妈们的宫缩疼痛。
宫缩是肚子哪个位置疼？宫缩疼时，一般就是腹部位置疼痛，此时，孕妈可通过呼吸法减少宫缩，缓解疼痛；或者在医生的帮助按压肛门的情况下，缓解宫缩痛。