孩子到底需要哪些维生素呢
来源：舟格财经
众所周知，维生素大部分不能在人体内合成，或者合成量不足，不能满足人体的需要。因而，必须从食物中摄取。孩子需要哪些维生素呢？哪些食物含量多呢？这些都是家长要了解的育儿知识。
孩子需要哪些维生素呢？维他命A、β-胡萝卜素、生物素、维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B12、胆碱、维生素C(抗坏血酸)、维生素D(钙化醇)、维生素E、叶酸、维生素K等。维他命A：
肝脏、胡萝卜、红薯、蛋黄、全脂奶制品，油性鱼、杏、芒果。
它对眼睛有益包括夜视眼；预防呼吸道感染，促进经济增长，可以使孩子拥有健康的皮肤、骨头、牙齿和牙龈，还是一种抗氧化剂，还能预防心脏病和癌症。
只食用维生素A并且过量，会变得危险。缺乏维生素A也是不可能的，因为太多的食物中都有。
β-胡萝卜素：
绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、南瓜、黄色和橙色水果、桃子和杏脯。
它是一个强大的抗氧化剂。可转化成维生素A；与上述积极健康的影响。
生物素：
啤酒酵母、糙米、坚果、水果，蛋黄，牛肝。
它对艾滋病脂肪和蛋白质的代谢，维持健康的皮肤，头皮和头发。
维生素B1(硫胺素)：
全麦、燕麦、蔬菜、干酵母、肝、猪肉、花生。
它可提供能量，帮助细胞将糖转化为能量；艾滋病碳水化合物消化，帮助神经系统、肌肉、心脏和心理功能，减少压力。
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